盘点：产后新妈10饮食秘诀

　　产后，新妈妈的饮食标准
　　
　　1、补充生产时所消耗的大量体力；
　　
　　2、充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求；
　　
　　3、饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。
　　
　　新妈妈的10条饮食秘诀
　　
　　1、确认一天所需的卡洛里
　　
　　产后所需的卡洛里，如为完全哺喂母乳者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与完全哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。
　　
　　2、重质不重量为基本之道
　　
　　对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。