1、春季：

推荐食谱

　　早餐： 豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克 　　午餐： 猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克 　　午点： 梨汁糯米粥 50克 　　晚餐： 猪肉、菠菜、馄炖 50克 小萝卜丝汤 　　

推荐食谱：

　　早餐： 牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克 　　中餐： 西红柿鱼丸汤 软饭 50克 　　午点： 大米绿豆稀粥 100克 　　晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 50克 　　夏天，应注意多补充水分，多进汤食。 蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。

3、秋季：　

推荐食谱：

　　枣泥牛奶发糕 25克 　　中餐： 什锦饭 50克 小白菜汤　 　　午点： 胡萝卜小米粥 50克　 　　晚餐： 冬瓜肝泥卷 50克 蛋花汤

4、冬季：　

推荐食谱：

　　早餐： 牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克　 　　中餐： 排骨汤焖海带丝 软饭 50克　 　　午点： 蒸白薯 50——100克　 　　晚餐： 白菜肉末挂面汤 50克

编辑本段

各个月宝宝食谱

　　1-3个月 　　1.1个月婴儿食谱 　　母乳是婴儿最理想的食品，其所含的各种营养物质最适合婴儿消化吸收，而且具有最高的生物利用率。在母乳不足的情况下可采取人工喂养。 　　年龄：6～12小时 　　主食及用量：可暂不喂奶，喂少量淡糖水或温开水 　　餐次：每2小时1次 　　年龄：1～3天 　　主食及用量：母乳：每次喂10～15分钟 　　餐次：每4小时1次 　　年龄：4～15天 　　主食及用量：母乳：每次喂30～90克 　　餐次：每4小时1次 　　年龄：15～30天 　　主食及用量：母乳：每次喂30～100克。白天在两次喂奶中间，喂25～30克温开水或淡糖水。 　　餐次：每3小时1次。上午：6时、9时、12时；下午：3时、6时、9时；夜间：12时、3时 　　2.2个月婴儿食谱 　　2个月的宝宝仍应继续坚持母乳喂养，此时，可以开始给宝宝吃一点果汁、菜水。 　　主食： 　　母乳 　　餐次及用量： 　　每3小时1次，夜间减少1次。 　　上午：6时、9时、12时；下午：3时、6时、9时、12时。 　　每次喂60～150克。 　　辅助食物： 　　温开水、淡糖水或橘子汁，每次35～60克，于白天两次喂奶中间加用。 　　3.3个月婴儿食谱 　　宝宝的喂养应该根据母乳的量来决定喂养方式，此时可以给宝宝增加果汁、菜水、少量果泥等以补充营养及维生素。 　　主食： 　　母乳 　　餐次及用量： 　　每隔3。5个小时喂1次，每日6次，每次喂75～160克 　　辅助食物： 　　1、温开水、淡糖水或橘子汁 　　2、番茄汁：每次50～75克，两次喂奶中间任选1种加用 　　3、浓缩鱼肝油：1滴/1次/日 　　4-6个月 　　添加的辅食有菜泥、烂米粥、鱼松、蛋羹等；香蕉泥、胡萝卜泥、苹果泥、蛋黄泥、豆腐泥、藕粉、米糊、奶糊等，以补充热量、蛋白质、钙、铁、纤维素及维生素A、B、C等。 　　7-9个月 　　添加的辅食、肝泥、肉泥、豆腐、面片、菜粥等；肝泥、鱼肉泥、虾肉泥、碎菜烂粥、烂面条、面包干、小饼干等，以增加热量、动物蛋白质、铁、锌、及维生素A、B等。 　　10-12个月 　　在前期添加辅食的基础上，可添加麦片粥、肉松饭、鸡蛋羹，用肉、菜、豆沙等制作的小包子、小饺子、小馄饨、龙须面、烂饭、馄饨等等，并逐步把辅食过渡为主食。

编辑本段

宝宝补铁食谱

　　芹菜牛肉丝 　　◆材料◆牛里脊肉丝150克、芹菜100克、鸡蛋1个(取蛋清)。 　　◆调料◆植物油、料酒、味精、酱油、香油、盐、水淀粉、葱段各适量。 　　做法： 　　[1]牛里脊肉丝用料酒、盐、香油、蛋清、水淀粉搅上劲，入油锅滑散；芹菜洗净，切段，入沸水中焯烫，捞出。 　　[2]油锅烧热，煸香葱段，放入牛肉丝、芹菜段，倒入料酒、酱油、味精煸炒均匀即可。^[1]?

编辑本段

宝宝食谱注意问题

　　宝宝的健康离不开健康的饮食，通过使用蔬菜来补充营养也是必要的，康Q网专家提醒您，宝宝吃蔬菜需要注意以下几个问题： 　　1、餐前不吃西红柿。 　　如果在餐前使用西红柿，宝宝可能会产生腹痛和胃部不适等病症，这是因为餐前吃西红柿会使胃酸浓度提升，引起胃扩张。因此，西红柿适合餐后食用，可使胃酸和食物混合，从而大大降低酸度。 　　2、豆芽菜一定要炒熟 　　豆芽菜营养丰富，是为宝宝补充营养的好选择，但是豆芽一定要炒熟，否则宝宝吃了以后可能会产生腹泻。呕吐等不良反应。 　　3、食用胡萝卜素不宜过多。 　　虽然胡萝卜素很有营养，但是一旦过多食用，宝宝可能会出现不愿意吃东西、爱发脾气等症状，严重者还可能睡不好，甚至出现说梦话、夜惊等现象。 　　4、有绿叶的蔬菜蒸煮时间不宜过长。 　　蔬菜的绿叶中含有硝酸盐，如果蒸煮时间过长，硝酸盐会变成亚硝酸盐，容易产生食物中毒的现象。例如韭菜，最好现做现吃，不能久放。另外，消化不好的宝宝最好不要吃韭菜。 　　5、宝宝不宜过多食用含有草酸的蔬菜。 　　因为，草酸会与人体中的钙和锌发生反应，生成草酸钙和草酸锌，这两种物质不容易排除，这样就会影响宝宝对于钙和锌的吸收。 　　比如菠菜，动画片中大力水手靠吃菠菜获得能量，但是多吃菠菜对宝宝的成长并不是什么好事，宝宝食用菠菜过多，导致宝宝牙齿、骨骼发育不良，严重者还有可能影响智力。 　　苦瓜也是含有大量草酸的蔬菜之一，因此，如果想给宝宝吃苦瓜，最好先用沸水焯一下再食用。 　　宝宝是爸爸妈妈的心肝儿，因此备受呵护，每个爸爸妈妈都希望自己的宝宝健康成长。各位妈咪如果有更好的食谱可以到康Q网育儿坊，分享一下宝宝营养心得，让每个宝宝都有一个健健康康的身体。